廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
總是對著臉上的皺紋、卡在腰上的肥肉和下垂臀部直嘆氣？
天啊！臉上的頸紋和法令紋變得好明顯，該怎麼辦才好？
如果你有以上煩惱，跟著本書做，保證年輕20歲！
一、為什麼會產生鬆弛呢？
1、頸部以下身體無法緊實的主因
◎脂肪鬆弛：
臀部與腹部等肌肉堆積脂肪，產生重量使得脂肪層下垂；
或是利用快速減肥，皮膚新陳代謝趕不上脂肪消除的速度，使得多餘皮膚下垂。
◎肌肉鬆弛：
姿勢不良或因身體變老，導致抗重力肌退化。
2、臉部產生鬆弛的主因
◎骨骼鬆弛：
隨著年紀增長，臉部骨骼縮小，
再加上老化使得肌肉與脂肪變少，多餘的皮膚就會形成鬆弛。
◎肌肉鬆弛：
平常很少使用臉部肌肉，顏面肌肉容易退化且失去彈性。
◎皮膚鬆弛：
生成膠原蛋白與彈力蛋白的纖維芽細胞功能減弱，使得真皮產生空隙。
二、專家教你，養成緊實的5個好習慣
◎做體操：
運動及體操都可以強化肌肉，有效促進生長荷爾蒙分泌與新陳代謝。
◎養成早睡習慣：
為促進肌肉、皮膚、骨骼的新陳代謝，需要生長荷爾蒙。
◎補充足量的鈣與鎂：
為了防止老化造成骨骼縮水，一定要攝取合成骨骼所需的鈣質，
另外，別忘了還要補充鎂。
◎不要減少食用魚類與肉類等蛋白質：
減少攝取熱量時，一定要維持生成肌肉的原料――蛋白質。
因為肉類與魚類均含膠原蛋白，對於消除皮膚鬆弛也有不錯的效果。
◎補充不足的荷爾蒙：
停經前後，保持肌膚彈性的女性荷爾蒙減少，會加快皮膚鬆弛。
黃豆含有豐富的大豆異黃酮，作用近似雌激素，請多加攝取。
三、大量圖片告訴你，如何鍛鍊肌肉及飲食保養
◎想要身體充滿彈性，最好的方法就是透過運動來強化肌肉。
◎鍛鍊表情肌，可以抑制肌肉老化並消除水腫。
◎利用飲食，幫身體補充膠原蛋白與彈力蛋白，從內部做好保養。
四、針對各部位的鬆弛對策，幫你對症下藥
◎股關節體操：
拉提臀部，消除下垂臀及方形臀，瘦大腿，改善姿勢。
◎美臀深蹲：
讓臀部挺翹，促進代謝，練出好看的曲線。
◎腹部慢運動：
消除游泳圈，雕塑腰線，緊實腹部，還能解決便祕問題。
◎小腹平坦骨盆瑜珈：
瘦小腹，矯正骨盆，消除背部與腰部疲勞。
◎1分鐘瘦臂操：
消除手臂鬆弛，瘦手臂，消除肩膀僵硬。
◎美胸操：
讓你胸部堅挺，改善姿勢，消除肩膀僵硬。
◎臉部肌肉按壓：
法令紋變淺，緊緻臉部輪廓，讓眼睛明亮有神。
◎回春操：
法令紋變淺，改善姿勢，讓下垂的臉頰再生。
◎靜脈按摩：
改善頸紋及鬆弛，促進頭部血液循環，排除多餘水分。
◎美肌飲食：
讓肌膚緊實Q彈，促進新陳代謝，強化骨骼，補強運動效果。
五、3位日本女星現身說法，分享緊實美麗的祕訣
◎明星瀨戶朝香／當了媽媽後，依舊美麗緊實的祕密
◎明星秋田久美子／我用阿斯坦加瑜珈，讓全身沒贅肉
◎明星有森也實／膝蓋受傷後，也能復健的骨盆彈跳操
六、百位素人，參與實際驗證
◎1星期臀線提升2.5公分，大腿減少3.5公分，小腹減掉3公分。
◎3週小腹瘦2.5公分，屁股也減了3公分。
◎5星期臀線提高4公分，背部變得更有線條。
◎姿勢變美，胸部提高2公分，僵硬的肩膀也改善了。
◎10天法令紋減少0.5公分，嘴角變高，下巴線條更明顯。
本書特色
．解析三大鬆弛的形成原理，專家教你對症下藥的祕訣。
．全彩圖解版，簡單就能看懂。
．醫生指導，素人見證，讓你看到真正的緊實效果。
作者介紹
侯詠馨
輔仁大學日本語文學系畢業。誤打誤撞的走上譯者之路，才發現這是自己追求的人生。喜歡透過翻譯看見不同的世界。現為專職譯者。譯有《業務之神的絕技》《反人脈學》《相處的技術》《「元氣式」辦公室健身術》《爸媽不該在孩子面前做的55件事》等。
目錄
我用阿斯坦加瑜珈，讓全身沒贅肉／明星秋田久美子
膝蓋受傷後，也能復健的骨盆彈跳操／明星有森也實
序 章 調查顯示，77.6%的女性擔心鬆弛問題
圖解三大鬆弛原因，找出改善對策
身體鬆弛與臉部鬆弛，形成原理不一樣
15種運動及飲食保養的方法，跟鬆弛說再見
第一章 只要10分鐘，就能消除身體鬆弛更顯瘦
方法1：股關節體操，拉提臀部效果好
方法2：美臀深蹲，讓你後面看起來更有型
方法3：利用「腹部慢運動」，消除你的游泳圈
方法4：早晚一分鐘做骨盆瑜珈，讓小腹平坦
方法5：一分鐘瘦臂操，跟蝴蝶袖說掰掰
方法6：簡單4步驟，你也能擁有堅挺美胸
方法7：穿戴內衣褲正確做，才能保持好身材
第二章 不用化妝，也能還你美麗的臉龐
膝蓋受傷後，也能復健的骨盆彈跳操／明星有森也實
方法1：臉部肌肉按壓，做出整形級的青春臉龐
方法2：讓法令紋變淺、拉提臉頰的「回春操」
方法3：消除頸紋和臉部鬆弛的「靜脈按摩」
方法4：維持年輕的肌膚，重新檢視你的臉部保養
方法5：懶人的絕招，效果可維持一年
關於鬆弛的Q＆A
第三章 消除鬆弛的飲食對策
方法1：午餐吃高蛋白食物+運動，活化肌膚100分
方法2：晚餐吃豐富膠原蛋白的食物，肌膚有彈性
方法3：每日大豆餐，克服更年期困擾
序
當了媽媽後，依舊美麗緊實的祕密
我想要維持與年齡相符的美麗。每天利用運動、睡眠及均衡飲食，現在的我比20幾歲還健康。
關於年齡增長，我一直抱持著「不要勉強，維持自然，只要保持符合年齡的美麗就可以」的態度。雖然我會按照年紀挑選適合的化妝品，但是我並不會為了使身體緊實，就拚命做某些事。但我也不是什麼都不做，在非做不可的重要時期，我還是會乖乖保養。
所謂重要時期，是指三年前，我生產前後那段期間。據說懷孕可能會產生妊娠紋並造成鬆弛，為了避免出現妊娠紋，在每天洗完澡後，我都會在身體各個部位塗上專用乳液，每天按摩三十分鐘。也許是苦心沒有白費，我完全沒有長妊娠紋。生產後，為了矯正變寬的骨盆，我去整骨，穿著骨盆帶和束褲努力瘦回來。
至於現在，只要體重增加兩公斤，我就會透過減少食量等方式，在情況變得更嚴重前趕快調整。我也會提醒自己要保持正確的體態。
話雖如此，我現在每天忙著照顧三歲兒子，還要兼顧工作，實在沒有那麼多時間維持自己的身材。但是我認為每天累積，才能有效對抗鬆弛，讓身體緊實。
每天追在沒片刻安靜的兒子後頭，在外面跑得氣喘吁吁……。回家時，我會仰躺，把雙手雙腳筆直抬高，做一些把兒子抬上抬下的親子體操。除了這個，也有各種其他的親子體操，我每天都在鍛鍊手臂、雙腿、腹肌、背肌及臀部等肌肉。
防止鬆弛，內在也很重要。只要看到兒子的笑容，在不知不覺中，我也運動到許多表情肌。
再加上提重物或抱兒子上下樓梯，也能有效維持身體平衡及鍛鍊下半身肌力。
大家都很清楚睡眠對於維持良好膚質與健康的重要性。自從有了孩子，我每天早睡早起，保持七小時的充足睡眠。比如說，假設早上五點要起床，我差不多十點就會就寢。
飲食方面，以前我總是肉、肉、肉……，只顧著吃自己喜歡的食物；現在則會吃大量蔬菜，也會均衡攝取肉類及魚類等含有豐富蛋白質的食物。因為有了「飲食是父母責任」的自覺，兒子的副食品都是我親手做的，我的飲食習慣不知不覺中也受到影響。沒有「鬆弛」的困擾，可能要感謝我兒子吧！
還有每隔幾個月我會去整骨或按摩，消除身體的緊繃、僵硬與疲勞，給自己一段療癒時光，但是很不可思議的是，我在每天的生活中從來不會感到焦躁不安。因為我有太多事情要做，所以覺得每天都充滿變化。遇到討厭的事情時，我會認清楚「沒辦法的事就是沒辦法」，不會一直記在心上。我覺得這麼做也讓精神方面，不會鬆弛。
最後，不管過著什麼樣的生活，我都覺得「現在」才是最幸福的。
瀨戶朝香
1976年12月12日生於日本愛知縣。1992年以女演員身分出道。2003 年榮獲第24屆橫濱電影節最佳女主角。近年主演作品包括《女祕匿搜查官原麻希鳳蝶》、《惡女們的手術刀》、《隔壁的草坪》、《朝食亭》。其他演出作品有電 影《聯合艦隊司令長官山本五十六》、連續劇《東京空港物語》。官方部落格：ameblo.jp/asaka-seto/。
詳細資料
- ISBN：9789869133272
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 160頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
從鏡子裡映照出自己疲勞的臉龐，不經意之中看到自己的背影，會不會有鬆鬆垮垮的感覺呢？
到了35歲以後，想要維持完美體型，解決鬆弛遠比減肥還重要。經過調查，鬆弛的三大成因為「肌肉鬆弛」、「脂肪鬆弛」及「皮膚鬆弛」。本書將針對臀部、腹部、手臂、胸部、雙頰與脖子等肌肉，介紹讓全身緊實的最強方法。
圖解三大鬆弛原因，找出改善對策
隨著年齡增長，鬆弛會日益明顯。根據《日經健康》編輯部的問卷調查，發現有高達75.3％的人認為鬆弛是因為「上了年紀」，占壓倒性的多數。
反過來說，只要能改善鬆弛，年輕五歲再也不是夢想！
本書將從「肌肉」、「脂肪」、「皮膚」等三大組織，為你介紹改善鬆弛的對策。
「鬆弛」讓人很煩惱。相信很多人就算減肥也無法改善鬆弛，因為鬆弛的原因其實有三個。
其一是「肌肉鬆弛」。肌肉本身有彈性，由於運動不足與年齡增加的關係，逐漸衰弱，形成鬆弛。其二是「脂肪鬆弛」。脂肪生成後，由於重量的關係，形成鬆弛。最後是「皮膚鬆弛」，包覆身體表面的皮膚構造，會隨著老化等原因出現變化，失去彈性。不同部位，以上原因會混合出現，「複合式鬆弛」才是讓我們煩惱的真正原因。
觀察《日經健康》編輯部的問卷調查，可以發現複合式鬆弛會隨著每個人的體型、身體部位及年齡而不一樣。首先，最擔心的鬆弛部位是臀部。這個部位在三十五歲以前就會出現變化。再調查BMI值（身體質量指數）後，發現不管身材胖瘦，臀部都容易產生鬆弛。這是因為臀部鬆弛的主因是「肌肉鬆弛」。另一方面，BMI值較高（肥胖）的人比較擔心腹部一帶，主要原因是「脂肪鬆弛」。相反地，BMI值較低（纖瘦）的人，則比較擔心法令紋，原因應該是「皮膚鬆弛」。
想要消除鬆弛，第一步就是仿照剛才的分析，了解鬆弛成因。如果跟脂肪與肌肉有關，就有相當高的機會可以改善。
作者：深圳 老鵬 即使您不喜歡賭博，拉斯韋加斯(Las Vegas) 也絕不是一個枯燥的城市。 ... 從洛杉磯向東北，翻過SAN GABRIEL山脈，穿過蘋果谷，在10號高速公路上疾馳，帶著滿懷的期望。車窗外不時出現的小城鎮，和城鎮房屋周圍生長著鬱鬱蔥蔥地綠樹，堅強的駱駝草和兩三米高的約書亞樹沿著道路兩側一直向遠處延伸；如果不是導遊提醒，您根本不會意識到這是在沙漠中行駛，當然你更不會想到居然看到很多野兔出沒。 我們是在下午2點多從洛杉磯落日大道(Sunset Strip)出發的，經過500公里長途跋涉，穿過無際的莫哈維大沙漠，天慢慢地黑下來。當汽車費力地爬上一段長長的緩坡，前面的山谷里騰起一片燈光。千奇百怪的霓虹燈發出的光芒，穿透夜空，散發出興奮劑一樣詭異的氣息，這就是拉斯維加斯。眼前突然出現一個金碧輝煌的不夜城，所有的人都被這巨大的反差所震撼。 ... 5月的賭城已是驕陽似火，白天氣溫高達35度以上，天空藍得發紫，沒有一絲雲彩。即使夜幕降臨，在空曠的大街之上，白天蓄積的熱量也會使你感到熱浪襲人；當然，你完全用不著忍受酷暑，酒店下面通常就是賭場，或是商場、秀場。只要你喜歡，不管是你想到的或是沒有想到的，熱情的拉斯韋加斯都會為你準備好了，主要看你的口袋裡那硬硬的東西有多少。 粗俗的、色情的、高雅的、玄乎的、怪異的、震撼的、精神的、物質的………，拉斯韋加斯可以滿足不同人群的所有需求，刺激如泰森和霍利菲爾德的世紀大戰，高尚而且票價昂貴的席琳迪翁的演唱會，脫衣舞抑或買春，您都可以方便、安全地享用。「資本主義很腐朽啊！」，曖昧而不置可否一句話，表達的可能是肯定。吃、喝、嫖、賭、抽五毒俱全的拉斯維加斯，並沒有想像的那樣出現嚴重的社會問題。和夏威夷一樣，這個城市的社會治安情況極好，來賭場玩的人都衣冠整潔，舉止禮貌，看不到賭紅了眼尋釁滋事的現象。 ... 拉斯維加斯原本是莫哈維沙漠中的一個綠洲，1830年西班牙的探險隊發現此地，並將這地方命名為 「Vegas」（牧草地）。20世紀初，以許多華人生命鋪就的太平洋鐵路開通，1928年東南47公里處胡佛水壩築成，便利的交通和米德湖充足的水電促進了城市發展。此時，內華達州通過了賭博法，於是賭場紛紛成立，到50年代發展為以賭博為特色的著名遊覽城市。 內華達州在美國是個類似於中國的中西部省份，但是相鄰的洛杉磯等加州主要城市經濟繁榮；拉斯維加斯並不只有賭博，附近還有許多著名的旅遊景點，如大峽谷(Grand Canyon) ，死谷(Death Valley)，克羅拉多河、胡佛水壩等。 在千萬個「愛國者」心中，拉斯維加斯經驗可能是一個簡單易行、立竿見影的辦法。很多人設想取其精華，回國做一個拿來主意的典範工程，其實事情並不是那樣簡單，到2000年，美國已有23個州開放賭博業，但是並沒有給當地帶來經濟的大發展。不管如何運作，賭博業要想達到拉斯維加斯的水準——難！ 如果告訴你，拉斯維加斯有70多個已經開業的高爾夫球場，你一定大吃一驚，還有球場在建設和開放。在拉斯維加斯的每一個街角，你都可以看到世界一流的酒店，賭場，娛樂，餐廳和商店。世界排名前10名的酒店，有7個在拉斯維加斯，規模巨大的賭場酒店可能讓每一個建築師興奮無比。 ... 大道區（The Strip）名字來源於好萊塢日落大道(Sunset Strip)，也有人把Strip翻譯為脫衣舞區，這裡代表著拉斯維加斯甚至是世界的聲色與奢華的極致。在這片繁華地帶矗立著紐約—紐約、威尼斯人、金字塔、米高梅、凱撒宮、曼德拉海岸、阿拉丁、巴黎人等20多個超大規模的賭場酒店，其中MGM賭場酒店有5005個客房，耗資10億美元，堪稱全球第一大旅館。金字塔酒店4408套房間，耗資3.75億美元；百樂宮據說是目前世界上最高級的酒店，共耗資16億美元。至此，我們所有夜郎自大的泡沫，全破滅了。 拉斯維加斯的酒店，除了規模宏大，建築特色是另一個賣點，你找不到兩棟外形哪怕是有一點相似的酒店，室內裝飾各具特色，甚至連老虎機都不一樣。 紐約—紐約大酒店完全模仿紐約市的建築風格，將紐約各種標誌性建築，如帝國大廈、克萊斯勒大廈、布魯克林大橋、自由女神等被有機地組織在一起，整個建築有12棟摩天塔樓組成，仿佛置身紐約曼哈頓島的摩天大廈森林之中，實際上它是一個整體的建築。 金字塔大酒店的造型和主題是創造力和想像力的建築藝術傑作，酒店主樓金字塔建築相當30層樓高， 頂端有世界上最明亮的探照燈光柱。最具挑戰的是該建築中間沒有一根柱子，是一個完整的金字塔大廳。全部客房外牆是傾斜的，想像一下，建築的梁是支撐在什麼地方？電梯如何上去？衛生間的水如何排走？火災發生了怎麼辦？防水和開窗怎麼解決？懸掛在金字塔內部每個房間視野開闊，可遙看賭城的主街道和周圍的群山，房門開向金字塔內部，可俯視大廳內的景觀。 ... 當然最讓我感到驚奇的是威尼斯人酒店的大運河購物街（Grand Canal Shoppes）。這個在澳門開設了分公司的賭場酒店，一層二層都是賭場。上到三樓，便看到一個朱自清筆下的威尼斯縮影：「大運河像反寫的Ｓ」，兩邊是街道、商店。「街上」遊人如織，「大運河」里卻不時地冒出一隻只「剛朵拉」。船夫一律繫著紅色的腰帶，白藍條相間的T恤，戴著系有一條紅帶子的禮帽，在船尾悠然地搖著櫓，「顫著釅釅的歌喉」，唱著義大利的夜曲。以我的欣賞水平，音色與國內歌唱家不相上下。 在「聖馬可廣場」上，有義大利風格演出，有真人行為藝術的表演—「雕塑」。三三兩兩的義大利少女有計劃地在「太息橋」上、河邊、亭子下唱歌走路，那是她們的工作。 「聖馬可廣場」上空的藍天白雲，是用計算機在屋頂天棚下模擬出的，非常逼真。怎樣設計出如此有趣的建築，是我們這些以建築為生的同行最關心的內容，無法想像！這就是我們和腐朽的資本主義的差距。 ... 更無法想像的是，美國所創造的巨大的神話，民主、霸權，和平、戰爭，極度的資本集聚與揮霍無度，美國的力量、美國的世界觀、美國的產品、美國的制度、美國價值觀，連同賭博，竟然能把如此多元甚至衝突和矛盾和諧地融為一體。 自然而然地，每個遊客走進拉斯維加斯的賭場，都會把生命中的第一筆賭資投進老虎機。 拉斯韋加斯確實是一個醉生夢死的好地方！ 最憶是巢州
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/travel/2545ma9.html
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